راه‌هاي جلوگيري از شل شدن پوست

 اين روزها زيبايي يكي از مهمترين مسائل بين افراد در همه جوامع است و از آنجايي كه اميد به زندگي افزايش پيدا كرده، خيلي از مردم دوست دارند سال ها زندگي و البته جواني خود را نيز حفظ كنند اما اگر بخواهيم هر دوي اينها را كنار هم داشته باشيم، كمي كارمان سخت خواهد شد. براي مثال پوست بدن بعد از گذشت سال ها ديگر شادابي خود را نخواهد داشت و دچار افتادگي مي شود.اين مشكل حتي در افرادي كه رژيم هاي سخت مي گيرند نيز وجود دارد. از اين رو با دكتر نيلفروش زاده، متخصص پوست و استاد دانشگاه علوم پزشكي تهران در مورد جلوگيري از شل شدن پوست گفتگو كرده ايم.

آقاي دكتر! پوست چگونه شل مي شود، به خصوص پوست صورت خيلي در معرض اين مسئله قرار دارد؟ 

- افرادي كه دائم چاق يا لاغر مي شوند يا رژيم هاي سختي مي گيرند بيشتر در معرض اين مشكل هستند اما در عين حال بايد بدانيد لايه هاي سطحي پوست در حال ريزشي هستند و لايه هاي عميق تر انعطاف پذيري بيشتري دارند، بنابراين وقتي فرد رژيم سختي مي گيرد و كاهش وزن بالايي دارد، لايه هاي چربي از بين مي روند. توصيه مي كنم رژيم هاي عادي داشته باشيد تا پوست وقت كافي داشته باشد خود را ترميم و سفت كند.

غير از رژيم غذايي چه عوامل ديگري به شل شدن پوست كمك مي كند؟ 

- سيگار كشيدن، در معرض آفتاب شديد قرار گرفتن، ننوشيدن آب فراوان، و ... به شل شدن پوست كمك مي كند.

آيا پيري و شل شدن پوست به ژنتيك مربوط مي شود؟ 

- عوامل مختلفي در اين ميان دخيل است. بسياري از افراد گمان مي كنند ژنتيك حرف اول را مي زند اما در واقع مهم ترين دليل، عوامل اكتسابي است. عوامل مخرب محيطي مثل اشعه فرابفنش خورشيد (UV) مي تواند بر رشد و تكثير سلول ها تاثير منفي بگذارد و روند پيري را تسريع كند. اشعه فرابنفش باعث شل شدن رشته هاي الاستين مي شود و خاصيت اكتسابي پوست را به تدريج از بين مي برد. در نتيجه پوست شل و افتاده مي شود. اشعه UV بر ساختارهاي سلولي هم اثر منفي مي گذارد و باعث بروز تغيير در سلول هاي سطحي پوست و ظاهر شدن لك ها مي شود.

تغذيه در اين مسئله چه نقشي دارد؟ 

- عوامل تغذيه اي هم در اين زمينه بي تاثير نيست. سلول ها مدام در حال توليد مواد زائد داخل خود هستند كه به نام راديكال هاي آزاده شناخته شده است. آنتي اكسيدان ها كه در برخي مواد غذايي از جمله ميوه و سبزي هاي تازه موجودند مي توانند جلوي آثار مخرب راديكال هاي آزاد را بگيرند. ويتامين هاي گروه B، A و C اثر آنتي اكسيداني دارند و به پيشگيري از شل شدن پوست كمك مي كنند.بايد يادتان باشد حتما آجيل، پروتئين و آب فراوان را در برنامه غذايي خود قرار بدهيد تا دچار شل شدن پوست در بدنتان نشويد.

چه قسمت هايي از بدن بيشتر دچار افتادگي خواهد شد؟ 

- همانطور كه اشاره كردم تغذيه نامناسب و كاهش وزن شديد بسيار روي شل شدن پوست اثر مي گذارد. البته بارداري نيز مي تواند باعث شل شدن پوست شود اما در عين حال مي توان گفت از جمله نواحي بدن كه شل شدن و افتادگي بيشتر در آنها نمايان مي شود، پوست شكم و پوست بازوهاست. براي درمان شل شدن و افتادگي پوست شكم معمولا عمل جراحي كشيدن پوست شكم انجام مي دهد. همچنين مي توان از دستگاه RF يا راديوفركوئنسي براي درمان شلي و افتادگي پوست بدن استفاده كرد.

معمولا پوست صورت از چه سني شروع به شل شدن مي كند؟ 

- اواخر دهه سوم زندگي، زماني است كه پوست دچار تحليل مي شود و چروك هايي روي آن ظاهر خواهد شد. در اين ميان عواملي مي توانند روند پيري پوست را تسريع كنند و بر زيبايي و تازگي آن اثر بگذارند. علاوه بر عوامل ارثي و محيطي، تابش اشعه آفتاب، باد، تنش هاي عصبي و استرس، سيگار، آلودگي هاي محيطي و حتي حركات عضلاني بيش از حد مانند اخم كردن زياد بر شروع زودرس پيري پوست تاثيرگذار است.

پوست خانم ها زودتر شروع به پير شدن مي كند يا آقايان؟ 

- البته خانم ها؛ چون يائسگي از جمله عواملي است كه باعث افزايش چين و چروك در پوست مي شود. استروژن، هورموني است كه در سنين باروري از تخمدان ها ترشح مي شود و وظيفه جوانسازي پوست را بر عهده دارد. پس از يائسگي فعاليت تخمدان ها و به دنبال آن ميزان ترشح هورمون استروژن در خون كاهش پيدا مي كند، در نتيجه پوست شادابي و قوام خود را از دست مي دهد و خشك و پوسته پوسته مي شود.

مهم ترين توصيه تان براي جلوگيري از شلي پوست چيست؟ 

- آبرساني منظم به بدن هميشه براي سلامت پوست خوب و مفيد است و در جلوگيري از شل شدن پوست نيز موثر است. هنگام كاهش وزن حتما به طور منظم آب بنوشيد چون وقتي وزنمپايين مي آيد، بسيار مهم است كه آب مورد نياز بدن را تامين كنيد وگرنه پوست خاصيت ارتجاعي خود را از دست مي دهدو شل و آويزان مي شود. بعد از كاهش وزن نيز حتما ايننكته را مد نظر داشته باشيد.

فكر مي كنم سبزيجات هم كمك فراواني به حل اين مشكل مي كنند؟ 

- بله، هم سبزيجات و هم ميوه ها به خصوص ميوه هايي كه ويتامين C دارند خيلي به حل اين موضوع كمك مي كنند. در ضمن سعي كنيد حتما از كلاژن و الاستين استفاده كنيد زيرا دو ماده اي هستند كه در چاق نگه داشتن پوست موثرند. كلاژن يكي از فراوان ترين پروتئين هاي بدن است و اگر پروتئين رژيم غذايي كافي نباشد، كلاژن تخريب مي شود و پوست شل و با چين و چروكي پيدا خواهيد كرد. پس سعي كنيد هم در مرحله كاهش وزن و هم بعد از آن حتما در وعده غذايي روزانه پروتئين مصرف كنيد.

آيا كرم هاي سفت كننده پوست هم كمك كننده اند؟ 

- بله، البته اين كرم ها بايد توسط پزشك براي فرد تجويز شده باشد چون ابتدا بايد پوست فرد معاينه و بعد طبق آن دارو تجويز شود، استفاده از كرم هاي سفت كننده پوست كه سنتز كلاژن پوست را تحريك مي كنند، خوب است چون تركيبات AHA دارند.

ورزش كردن چقدر به سفت شدن پوست كمك مي كند؟ 

- خيلي، هرگز ورزش كردن را از زندگي تان دور نكنيد. ورزش روي سفت شدن پوست تان اثري مثبت دارد، ورزش هاي هوازي و ... مفيد هستند. به هر حال اگر مي خواهيد سالم باشيد و جوان بمانيد. تغذيه تان را اصلاح كنيد. آب زياد بنوشيد. حتما از كرم ضد آفتاب استفاده كنيد و ويتامين ها را نيز فراموش نكنيد. اگر بيرون از خانه ورزش مي كنيد بايد اقداماتي انجام دهيد تا پوست تان زياد در معرض اشعه هاي مخرب كلاژن قرار نگيرد. پياده روي و دويدن تان را اول صبح يا در پايان روز انجام دهيد، زماني كه نور خورشيد اثر قوي ندارد.

اگر ويتامين ها به بدن نرسند چه اتفاقي خواهد افتاد؟ 

- اگر در رژيم هاي كاهش وزن ويتامين هاي ضروري كه بر پوست اثر دارند. تامين نشود، دچار مشكل مي شود. پس حتما ويتامين هاي C، K، A و E ويتامين در رژيم غذايي داشته باشيد تا با مصرف آنها از چين و چروك و شل شدن پوست جلوگيري كنيد چون به توليد كلاژن در پوست نيز كمك مي كنند.